【生活隨筆】親近大自然，固護腎氣！

每個星期天的早上是筆者爬山的時候，畢竟在一週中雖然想辦法多少做些運動，但到了星期天稍微擴大運動一下是這幾年養成的習慣。從女兒兩歲起的爬山活動聚集了一些好朋友，也在大家互相鼓勵下堅持了下來。

在紅木森林構成的山路上爬山，身心都會感覺到非常舒暢。之前我一直強調「固護腎氣」的重要，因為「固護腎氣」就是我們能夠防止老化的基礎。而親近大自然且多做運動，這是我們「固護腎氣」的重要步驟。

而且在大自然中和天地山林互動，也能讓混亂不清的頭腦暫時休息一下，有時候往往在過程中對於生活中的一些課題能用另一個角度來看。

名作家亨利·大衛·梭羅的《湖濱散記》（Walden）記錄了他在美國馬薩諸塞州瓦爾登湖畔獨自生活兩年的經歷。這本書強調了人應該與大自然保持和諧，通過與自然的親密接觸來尋求內心的平靜和自由。梭羅認為，透過簡單的生活方式與自然的直接聯繫，人類能夠擺脫社會的束縛，找到心靈的歸屬。

你有沒有發現，當你走進山林、海邊或公園時，整個人都變得輕鬆了起來，心情愉快，連身體的疲勞感也隨之減少了？其實，這不僅僅是心理上的感受，還是你的「腎氣」在偷偷感謝你呢！“多去親近大自然，腎氣會跟著舒服起來”這句話，真的是非常實在又好用的養生建議。如何養護腎氣，一直是中醫學的一個核心議題，而大自然作為身心調養的重要資源，對於促進腎氣的穩定和充盈有著特殊的作用。

根據《黃帝內經》記載，人的氣血、臟腑運行與自然界的陰陽變化密切相關。《黃帝內經》【素問。寶命全形論篇第二十五】中說：“人以天地之氣生，四時之法成。”大自然的山川河流、清新空氣、樹木綠草等天然環境，具有調和人體氣機、促進氣血循環的功效。古人講求「天人合一」，認為人類與大自然是密不可分的整體，親近大自然有助於恢復身心的平衡，讓人體各系統，包括腎臟在內的臟腑功能得到休養和調理。

然而，長時間待在城市裡，尤其是封閉的辦公室或擁擠的環境中，腎氣往往會被消耗得很快，特別是壓力一大，整個人就會覺得累、沒勁，甚至容易腰酸背痛。這時候，如果你能抽出時間去大自然裡走走看看，不僅能讓你的心情放鬆，還能幫助腎氣恢復。你可以想像一下，當你站在山頂上，深吸一口充滿清新氣息的空氣，或者在海邊聽著浪花聲，身體會怎麼反應？其實，這時你的腎氣就像是在進行一場「充電」，新鮮的空氣和大自然的寧靜能幫助你的身體放鬆，讓那些壓力和緊張一掃而空。當你感覺到身心放鬆時，腎氣也會變得更加充盈，你會感到精力恢復，整個人都充滿活力。

在此要講一下的負氧離子的好處了！

自然界中的負氧離子和新鮮的空氣可以幫助人體補充元氣。負氧離子，通常被稱為「空氣中的維生素」，對人體有多種健康益處。這些負氧離子主要存在於自然環境中，例如森林、瀑布、海邊等地方，能夠幫助清新空氣，提升人體免疫力。首先，負氧離子可以幫助促進人體的新陳代謝。當我們呼吸到富含負氧離子的空氣時，這些離子能夠改善血液中的含氧量，促進血液循環，幫助細胞獲取更多的氧氣，進而增強身體的能量和抵抗力。其次，負氧離子還具有鎮靜和緩解壓力的作用。研究表明，負氧離子能夠降低體內的壓力荷爾蒙水平，幫助人們放鬆心情，減少焦慮和失眠，讓心情更加舒暢。負氧離子有助於淨化空氣，能夠有效中和空氣中的有害物質，如粉塵、細菌等。這不僅能改善呼吸道健康，還有助於提升整體健康狀況。

因此，經常接觸大自然、呼吸負氧離子豐富的空氣，對身心健康有著顯著的益處。尤其是對於容易疲倦、腎氣不足的人來說，接觸大自然能夠促進血液循環，改善體內氣機運行，使腎氣更加充盈。經常待在封閉的城市環境中，容易使人感到壓抑和緊張，氣機不暢，腎氣容易受到損耗，而大自然的寬廣和安靜則有助於釋放壓力，恢復體內的平衡。

而登山運動中，有一點我覺得非常重要：就是要有一群能夠互相鼓勵來做登山運動的朋友，語本《禮記．學記》中說：“獨學而無友，則孤陋而寡聞。”但也可引伸到做一些養生運動的時候，如果沒有朋友的互相鼓勵和催促，往往一個人一開始很有動力地去做運動，但最後遇到一些變數之後就會慢慢懶散下來。有了朋友的支持和鼓勵，就會形成共同的好習慣。而一起去登山的朋友因為沒有什麼厲害關係，反而是君子之交淡如水的那種交情，那種感覺是特別好的。

一起走入山林中去感受大自然吧！