【養生學系列】《飲膳正要》中「養生避忌」篇 (4/4)

這是《飲膳正要》中「養生避忌」篇內容的第四部分。

四、凡夜臥，兩手摩令熱，揉眼，永無眼疾。凡夜臥，兩手摩令熱，摩面，不生瘡䵟。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皺少顏多。凡清旦，以熱水洗目，平日無眼疾。凡清旦刷牙，不如夜刷牙，齒疾不生。凡清旦鹽刷牙，平日無齒疾。凡夜臥，被髮梳百通，平日頭風少。 凡夜臥，濯足而臥，四肢無冷疾。盛熱來，不可冷水洗面，生目疾。 凡枯木大樹下，久陰濕地，不可久坐，恐陰氣觸人。立秋日，不可澡浴，令人皮膚粗糙，因生白屑。常默，元氣不傷；少思，慧燭內光；不怒，百神安暢；不惱，心地清涼；樂不可極，欲不可縱。

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原文
凡夜臥，兩手摩令熱，揉眼，永無眼疾。

白話翻譯
每逢夜晚躺下時，先將雙手摩擦使之發熱，再揉按眼睛，這樣便不會得眼病。

解說
這段強調睡前的簡單保健動作：用溫暖的雙手按摩眼部，可促進局部血液循環，減少眼部疲勞，從而預防各種眼疾。

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原文
凡夜臥，兩手摩令熱，摩面，不生瘡䵟。

白話翻譯
每逢夜晚躺下時，先將雙手搓熱，再用熱手按摩面部，這樣就不會生皮膚瘡瘍與疹子。

解說
此處建議睡前用溫熱的手按摩臉部，有助於活絡面部血液循環、防止因寒氣或血液循環不暢而引起的皮膚病變，如瘡瘍、疹子等。這是筆者上課時常說的美顏法出處， 用有情血肉之軀的手心來按摩，自然效果會比任何的工具來說還要更強大！

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原文
一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皺少顏多。

白話翻譯
每一次輕輕呵氣後要搓十次，每次搓後再按摩十下，長期堅持，便能減少皺紋，使面容看起來更年輕。

解說
這裡給出了具體的按摩次數，認為規律的面部按摩能夠促進血液流通、增加皮膚彈性，從而減少皺紋、延緩衰老，使容貌更加豐潤光滑。

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原文
凡清旦，以熱水洗目，平日無眼疾。

白話翻譯
每到清晨，就用熱水洗眼，這樣平常就不會生眼病。

解說
建議早晨用熱水洗眼能夠幫助清除眼部的污垢與疲勞，並且促進眼部血液循環，從而達到預防眼疾的效果。

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原文
凡清旦刷牙，不如夜刷牙，齒疾不生。

白話翻譯
雖然早晨刷牙，但不如晚上刷牙，這樣牙齒才不會生病。

解說
此處認為夜間刷牙更重要，因為睡前清潔口腔能有效去除食物殘渣及細菌，從而避免牙病的發生，強調臥前口腔護理的重要性。 別忘了在夜間會有很長的時間在休息，如果口腔不清潔的話，問題會非常大。

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原文
凡清旦鹽刷牙，平日無齒疾。

白話翻譯
早晨刷牙時用鹽來刷，平時就不會有牙齒方面的疾病。

解說
鹽具有天然的殺菌消炎作用，用鹽刷牙可以達到清潔及預防牙病的效果，是古人保健口腔的一種方法。 這和倪師要大家用青鹽牙粉刷牙的道理是一致的。

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原文
凡夜臥，被髮梳百通，平日頭風少。

白話翻譯
每到夜晚躺下前，用梳子把頭髮仔細梳理通透，平日就較少發生頭部風邪（頭痛或頭部不適）。

解說
我們在問止中醫的外治法課程中，我們使用了經絡梳這個工具，在這一段裡面可以說是把這一個經絡梳的最早雛形的作用點出來了。這段指出睡前梳頭可以疏通頭部經絡、促進血液循環，有助於預防因寒氣侵襲或經絡阻塞引起的頭部疾病，保持頭部健康。

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原文
凡夜臥，濯足而臥，四肢無冷疾。

白話翻譯
每到夜晚躺下前，先洗淨雙足再上床，這樣四肢就不會受寒生病。

解說
古人認為腳是“第二心臟”，睡前洗腳能驅散寒氣，促進全身血液循環，從而預防因寒冷引起的四肢痹痛或其他相關疾病。

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原文
盛熱來，不可冷水洗面，生目疾.

白話翻譯
當身體處於盛熱狀態時，不可以用冷水洗臉，否則會引起眼疾。

解說
這裡提醒在身體非常熱的時候，用冷水洗臉容易導致氣血不調，刺激眼部，從而誘發眼部疾病。強調溫水的重要性，以免造成身體的劇烈溫差反應。

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原文
凡枯木大樹下，久陰濕地，不可久坐，恐陰氣觸人.

白話翻譯
在枯木或大樹下，以及長時間處於陰濕之地，不能久坐，否則恐怕會受到陰氣侵襲。

解說
古人講究陰陽平衡，認為長時間坐在陰濕之處容易受到“陰氣”的影響，可能導致體內寒濕過重，引起各種不適或疾病。因此，此處提醒應避免長時間在此類環境中久坐。

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原文
立秋日，不可澡浴，令人皮膚粗糙，因生白屑.

白話翻譯
在立秋這一天，不宜洗澡，否則會使皮膚變得粗糙，並可能產生白色的皮屑。

解說
立秋時節氣候轉變，洗澡可能使皮膚受到外界濕冷與內部熱氣的劇烈碰撞，導致皮膚乾燥、粗糙和產生白屑。這是一種順應季節變化的養生觀念。

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原文
常默，元氣不傷；少思，慧燭內光；不怒，百神安暢；不惱，心地清涼；樂不可極，欲不可縱.

白話翻譯
經常保持沉默，這樣元氣就不會受損；少加思慮，內心的智慧之光便會明亮；不發怒，則各種精神功能都能和諧運作；不生惱氣，心境自然清涼；喜悅也不可過度，慾望也不可放縱。

解說
這段文字從心態調養角度提出養生法則，強調情志調和的重要性。保持心境平和、情緒穩定，不僅有助於保護內在元氣，還能使身心達到平衡，進而促進整體健康。這也是中醫養生強調“心身合一”的體現。

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以上就是《飲膳正要》中「養生避忌」的內容整理，這裡面有不少我們值得學習的養生心法，當然忽思慧醫師他是把從黃帝內經起的中醫養生學一些精要再做了整理，但其中有不少細節還是非常值得我們學習，有一些我已經在之前的大醫小課或精一書院的課程中和大家分享了，一直覺得有機會應該把整篇的內容都整理出來，我想這一次一口氣做完之後，自己也有了不少的收穫。希望讀者們也能夠從其中學習到一些養生的智慧。敬祝大家養生抗老成功，樂享天年。

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