從痛經文學到真實痛經人生

~ 大棟

* 前言

前一陣子看到網路上在討論「痛經文學」這個名詞，一時好奇仔細看了看，原來是說把原本平實的文句，透過了文字的堆疊和一些唯美字眼的組合，產生一種令人「雖然不完全懂，但是覺得蠻美」感覺的文學，很多的書名也用這種痛經文學的表現方法來寫，題目很長，也很唯美飄逸，但令人一時不知原來到底要說什麼。

比方說很簡單的一句「朋友再見」，也要把它寫成「終須一別外，也莫辜負了相遇的這一刻」。

想要寫「今天是快樂的夏令登山活動」，就要寫成「是日登臨青山上，輕愉的腳步是伴隨著夏的歌詠而來」。

明明只是「昨晚寫稿好辛苦」，文青的寫法要作「錦囊裡的昨夜收藏，是耕紙耘字的不眠悲苦」。

明明是「肚子好餓想吃飯」，也要寫成「縱有萬千精彩，難避飢饉無奈的荒涼」。

明明只是問了問朋友「現在幾點了？」，也要寫成「問君逝水如斯，何時是今朝此刻？」

這種文學表現也可用於日常商業文字中，比方說賣臭豆腐的，文案上可以寫「當濃郁在口中散開，那是一種最高清香的婉約低語」。賣烤蕃薯的，紙袋上可以這樣描述：「那一絲清甜帶來土地下這一季的豐美，這溫潤如玉的邂逅」。開女科中醫診所的，藥袋上的文案會是「當昨日的徹心苦處已隨今天的暖風吹散，我放下這曾蘊載草木精華的杯盞」。

這樣的文字表現方式，似乎比較合於文青喜歡的形式，也許還真的有人喜歡吧。但是比這個更令筆者好奇的是，為什麼要把這種文學叫做「痛經文學」呢？仔細思維，覺得原來寫這樣稱呼的人一定是男生，也許是因為想到像林黛玉這樣的文學才女，她雖身心不適而顰眉吟詠詩的形象（先生，人家是在經痛啊），覺得這是女性纖細的心理才能夠創造的文字形式，別人覺得好美，所以才取名為「痛經文學」吧。

但是在臨床上的痛經，那種在真實人生中的痛苦，是一點都不唯美浪漫，也不雅致飄逸的。那是真實生活中的痛苦拼搏，絕對不會是「轉化痛苦為美」的動力。「痛經」，那是「寫什麼文學，老娘都快要揍人了」的真實人生！！！

那麼，我們就來探討一下這令女性困擾的痛經吧！

痛經是什麼？

痛經，也稱經痛，指的是女性在月經來時發生的嚴重腹部疼痛症狀，同時還可能伴隨著頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、腰背痛、腹瀉或便秘等症狀。

當然不少女性在月經來的時候，腹部或下腹部都可能會出現緊悶、沈重、輕微疼痛的感覺，一般來說這個疼痛感不是太嚴重，有的人甚至沒感覺，而且大約三天內就會結束。但不是每個人都這麼幸運，有痛經問題的人，在月經來時，腹部會有劇烈的疼痛，或是有上述的頭痛、噁心、腰背痛等其他不舒服的症狀，使得每次的月經來潮都是煎熬。

現代醫學怎麼看痛經？

以西方醫學來看，身體為了準備孕育胎兒，會分泌荷爾蒙來促使子宮內膜進行的週期性變化，若沒有懷孕，子宮內膜便會脫落而出血，排出體外，此時前列腺素以及其他子宮發炎介質會釋出，讓子宮產生收縮，就有可能導致痛經發生。

痛經可分為原發性痛經和續發性痛經，原發性痛經指沒有特殊原因造成的痛經，就是機能性上出了問題；續發性痛經則是指由子宮器質性的病變所造成的痛經，例如常見的子宮內膜異位，大概佔了所有痛經病人的70%，其他還有子宮肌瘤、子宮肌腺瘤等。

對於原發性痛經，西醫通常會先使用止痛藥來處理，當止痛藥沒辦法控制疼痛時，再使用口服避孕藥的荷爾蒙療法，抑制排卵，減少前列腺素的分泌。

對於續發性的經痛，得根據造成疼痛的病因，使用不同的處理方式。例如，若是是子宮肌瘤導致的痛經，依肌瘤程度，可能可以使用荷爾蒙療法，或是切除手術。

中醫如何看待痛經？

中醫說「不通則痛」，血液的循環不好，經血在子宮內瘀積，月經時排血就排得不順暢，便會有痛經的症狀出現，甚至可以在排出的經血中看到血塊。所以在中醫來看，痛經的病人通常都是有血瘀的關係。

那為什麼會有血瘀呢？跌打損傷、久病等都可能會造成血瘀，血瘀的成因很多，但在這之中現代人最常見的原因是身體虛寒。現代人長期待在冷氣房裡，又時常喝冰冷的水或飲料，身體也就很容易變得虛寒。身體環境越寒冷，血液循環就越差。因此，中醫在對治痛經問題時，主要就是使用活血、祛寒的方劑。

至於其他除了疼痛之外，痛經可能伴隨的頭暈、噁心、腹瀉、便秘等症狀，則是因為人體的氣、血、水失去平衡，產生氣滯或水液代謝問題，當把血處理好，水和氣跟著恢復正常，其他症狀也可以跟著改善了。

要如何改善或避免痛經的情況呢？

  •  改善虛寒的體質，避免寒冷，這是最重要的。若平常因為工作因素，無法避免長期待在冷氣房，就要記得保暖，尤其是腰部和腹部，可以穿著能包覆住腰腹部的內衣，或是帶一件毯子來保持腰部以下溫暖。有一個溫敷的重點是「要把溫敷部位放在下背部」!
  •  適當的運動，可以使血液循環變好，減少血瘀可能。平時最好能養成運動的習慣，不然至少多走走路、做做伸展操都會有幫助。中醫有「筋長一寸、壽延十年」的說法，所以伸展身體，拉拉筋是有痛經症狀女性很好的運動。
  •  均衡的飲食，對荷爾蒙的平衡是很重要的。飲食不正常，就造成營養不良，荷爾蒙便無法正常分泌。平時的飲食營養要均衡，蛋白質和礦物質不能少，同時多攝取對製造荷爾蒙有幫助的食物，例如堅果類。堅果類含有豐富的維他命E，是製造黃體素的必要成份，又有助於血流的順暢。而也可以常飲用玫瑰花茶，玫瑰花在中醫本草的使用上有「行氣解郁，活血止痛」的作用。另外黑麻油可有效緩解經痛，不妨可在痛經期間多吃「薑末黑麻油煎蛋」。這個食療的方法蠻不錯的，因為味道也很好，我有病人居然最後是先生愛上了這道料理。

改善經痛的穴位

另外，我們也可以多多運用婦科常用治經痛穴位「中極穴」、「行間穴」，我們可以自己在這個穴位上做按壓或熱敷，來幫助調整痛經的問題。 行間是足厥陰肝經的滎穴。行，行走、流動、離開也。間，二者當中也。該穴名意指肝經的水濕風氣由此順傳而上，可以潤澤循行過女性生殖器的肝經以止痛柔肝。而中極穴是任脈上的穴位。中，與外相對，指穴內。極，屋之頂部橫梁也。該穴名意指任脈氣血在此達到了天部中的最高點，有平衡女性氣血而達到止痛的效果。平時多按摩或熱敷這兩個穴位，不只能舒緩痛經、預防婦科疾病，還有強身抗老和美容的效果。

【位置】足背第一、二趾趾蹼緣後方赤白肉際處。《靈樞·本輸》：「足大指間也」，《針灸甲乙經》補充：「動脈〔應手〕陷者中」；《針灸集成》：「大指、次指合縫後五分」。

【方法】針尖略向上斜刺0.5～1寸。艾炷灸3～5壯，艾條溫灸5～10分鐘。

【位置】在下腹部，前正中線上，當臍中下4寸。

【方法】直刺0.5～1寸；可灸。

如果有痛方面的問題，古老的中醫智慧可以幫到大忙。
總之解決痛經的問題之後，秀外慧中的女性朋友再來談文學就會很從容愉快了！

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发布者：大棟

從電機工程師走入中醫的世界，努力在古老中醫智慧傳承中貢獻一已之力的小兵。和問止中醫科技一起，將中醫迎向世界，造福天下，登眾生於衽席之上。

《從痛經文學到真實痛經人生》有29条评论

  2. 读完这篇文章，就像听完一场讲座。咱林老师的文学底蕴一点不亚于被炒作的文学，关键时刻还得是以人为本。读到西医部分，瑟瑟发抖，看到“切除”打了个寒颤，西医直接避开了源头重点。相比之下中医真是人道，一句话就说完了，点明要害，从吃、穿、行、针就能针对问题。这篇文章值得更多女性看到。
    说到吃又想到《药食心源》里一则关于林老师与您岳母食生附子的事，本来刚开始看到林老师说尝试生附子毒性时紧张情绪蔓延（心里知道肯定是有救的），突然看到林老师一句：并且嘱咐旁边的人一定要救我。看到这句话简直觉得林老师可爱、搞笑且与小说般的人生，赞叹林老师以身试毒的求真精神😄。

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    1. 哈哈 有被你的处境笑到，林老师整理的改善方法赶紧安排起来。你可能也会像林老师那个病人的先生那样，爱上、感恩｛姜末黑麻油煎蛋｝

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  4. 哈哈哈哈，林老师肯定没少看“舌尖上的中国”。深圳会场上听林老师用CCTV口吻念稿子时就有这个感觉，现在看了这篇里对“痛经文学”的描述，进一步验证了我的猜测。哈哈

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  5. 话说何为黑麻油？
    下面是百度的内容：
    黑麻油，一般指麻籽榨的油，在不少地区是花椒油的称呼，尤其是四川花椒油，在南方也可以指芝麻榨出来的油。如果是芝麻油，孕妇是可以吃的。如果是花椒油，孕妇就要忌食。

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    1. 👍精神可嘉，这是要为另一半安排上的节奏。花椒油应该具有止痛的效果，黑芝麻油吃的话温和些巴，不过有姜末。我猜可以根据痛症的程度来吃嘞

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  6. 最近有在做大栋老师教的早起护腰肾四式，但是早上掀被子实在太冷了，最近几天都是先起来穿件大衣再回床上做，想问一下林师，这样还有效果吗？

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  7. 林老师，有空时可否分享一下桥本甲状腺炎的医案或者治疗思路？我在问止连续喝了2个月补中益气汤，效果不佳，还有其他思路没有？网络上都是说甲减，甲亢，但是关于桥本炎的经方或者针灸文章几乎没有，恳请老师能分享一下

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  9. 感谢林老师帮到大忙了，还请问林老师，除了有不算严重的痛经外，还有来月经前总是长痘痘，还留下了痘印，要怎样调理这体质呢，谢谢林老师！

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    1. 师姐好，你平常可以喝些豆浆（黄豆、黑米、黑豆），可以去找问止实用神器里的外治图解，刚看了里面的妇科板块有一个关于内分泌的耳穴反射区（怼它们）。还有可能体内有热，可以看看长在哪个部位，对应的身体的部位，例假前一段时间选择一些不那么寒凉的茶饮，饮食均衡，不要吃炸阿，甜腻的糕点、水果。适当加强运动（尤其例假前半个月）。例假前几天加强皮肤补水。痘印的话可以在西红柿的季节多吃点。（刚还发现你可以去大医小课里面点击「针灸」然后出现的页面下方有个发现，里面有个「药食心源」板块，可以找到清热的食材和食谱。）这样你每天吃着吃着，就会慢慢改善了。如果情况属于比较严重也可以预约一下问止的医生，我感觉你这个问题应该不会难解决，记得每天保持好心情哟❤️

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      2. 是的，感谢林老师，林老师给我们带来的知识和创造出来那么方便的工具真的是实实在在的走进了我们的生活。

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    2. 如果属于血亏型冒痘痘，平常加强补血，食物就很多了，汤药有基础的四物汤，（老师书上说了血燥可以把熟地改生地）。例假结束第三天开始喝上两天，消化不好或者想防护乳腺问题加点炒麦芽。老师文章里说的拉筋也很不错，比如练练瑜伽，微微出汗的同时不但有老师说的效果，还能提高你皮肤的新陈代谢，痘印消除的也会加快（练的时候又能巩固到身上的经络）。{理解的不对的地方老师看到肯定会指出来，不会让大家踩坑｝

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