誰解女兒的悲愁喜樂？

錄自「問止中醫小百科—月經問題_經前症侯群」

• 前言
  
• 滴不盡相思血淚拋紅豆，開不完春柳春花滿畫樓，
  睡不穩紗窗風雨黃昏後，忘不了新愁與舊愁，
  咽不下玉粒金蒓噎滿喉，
  照不見菱花鏡裏形容瘦。展不開的眉頭，捱不明的更漏。
  呀！恰便似遮不住的青山隱隱，流不斷的綠水悠悠。

這一首非常著名的紅豆詞，是紅樓夢一書中非常有名的一段詩詞，近代有很多藝術家把它編排譜曲來唱，是一首膾炙人口的歌曲。很多人以為這是在原書中非常悲苦的情節裡的詩詞，比較像黛玉死後會唱的歌。但事實上，這是在書中一群臭男生聚在一起喝酒的時候，賈寶玉要行酒令，在他的酒令後，賈寶玉所唱的歌曲。

那他們這群十多歲的青春期男生行的酒令是什麼呢？

寶二爺是這樣說的:「如今要說悲、愁、喜、樂四字，都要說出『女兒』來，還要注明這四字原故。說完了，飲門杯。酒面要唱一個新鮮時樣曲子；酒底要席上生風一樣東西，或古詩、舊對，《四書》、《五經》成語。」然後他就作了酒令「女兒悲，青春已大守空閨。女兒愁，悔教夫婿覓封侯。女兒喜，對鏡晨妝顏色美。女兒樂，鞦韆架上春衫薄。」之後就唱出了知名的「紅豆詞」。

在書中，眾人就對「女兒的悲愁喜樂」四種情境，分別寫出酒令來，可以看出這幾個男生對於女性為何有情緒的極端變化，沒有非常深刻的認識。而事實上並不是只有在古代的女性在情緒的起伏上會比較波動，現在的女性還是一樣會在每個月的不同時期有不同的情緒反應，因為女性的月事是女性不同的荷爾蒙分泌高低起伏變化而造成的，而正因為荷爾蒙的變化會讓女性在心理上有著不同的感受，往往反映出來在她的生活態度上。而尤其是在月經來臨之前，不少女性都會有經前症候群，女兒悲愁喜樂，有時不是只有心理的因素，身體的因素也造成女性在情緒上的波動甚大，想想這群清純的男生，只能說見識有限，同理心也不強了。

那麼，我們就來探討一下這令女性困擾的經前症侯群吧!

經前症候群是什麼？

經前症候群(PMS)，又稱為經前緊張症(PMT)，是在女性月經來潮之前的一到二週，出現的生理和心理上的各種不舒服症狀。

經前症候群的症狀基本上很少單獨出現，所以叫症候群。生理上的症狀主要有：疲累、粉刺、頭痛、眩暈、乳房脹痛、浮腫、腹部脹滿、腰痛等。心理上則會出現：易怒、焦躁、心神不寧、失眠等。症狀的程度因人而異，約在月經來潮後結束。

約百分之八十的育齡婦女都有經前症候群，而其中約百分之三十的人具有嚴重妨礙生活功能的症狀。而且由於大家不容易從外表看出病人正在遭受經前症候群的影響，所以旁人很容易對病人產生誤解，進而引發更多生活或工作上的困擾。因此，雖然經前症候群不會致死，但也不能輕忽。

現代醫學怎麼看經前症候群？

西方醫學對經前症候群的成因還不明暸，目前認為是某些荷爾蒙的分泌變化所致。治療方式則著重在減輕各個不舒服的症狀，例如：頭痛、腰痛，用止痛藥；精神問題用安定劑。剩下的就是改善生活習慣，幫助內分泌的平衡。有時當症狀比較嚴重，也會使用荷爾蒙療法。

中醫如何看待經前症候群？

中醫認為經前症候群是由血的異常，導致身體的氣、血、水都失衡。最主要的原因就是身體虛冷，造成血液循環出問題，所以治療方式以改善虛寒體質為主，解決根本病因。不過虛寒體質是病人長期生活習慣累積，慢慢養成起來的，要恢復到健康的體質也是需要一段時間的努力，所以在此同時也會使用其他藥，例如活血、利水和理氣藥，來改善氣、血、水的循環，處理那些不舒服的症狀。

要如何改善或避免經前症候群的情況呢？

■  要避免寒冷，改善虛寒的體質。就像前面所說，這是最重要的根本原因，必需從生活習慣上徹底去做改變。因為現代人的生活習慣很容易造成虛寒體質，喝冷飲、吃寒涼的食物、吹冷氣等，寒氣便會在體內堆積。所以保暖要做好，尤其下半身，同時盡量避免寒涼的飲食。

■  保持好心情，消除壓力。當心情好，壓力少，身體就比較不會出問題。心理和生理息息相關，況且經前症候群本來就是個心理和生理雙方面影響的問題，所以心情的調適更顯得重要。可以培養個有興趣的嗜好或運動，或是找時間去郊外走走，或是任何一些小事情，能讓心情放鬆，就會有幫助。

■  均衡的飲食，這對荷爾蒙的平衡是很重要的。飲食不正常，就造成營養不良，荷爾蒙便無法正常分泌。平時的飲食營養要均衡，可以多補充蛋白質和鈣質，同時多攝取對製造荷爾蒙有幫助的食物，例如堅果類。堅果類含有豐富的維他命E，是製造黃體素的必要成份，又有助於血流的順暢。此外，黃豆中所含的異黃酮，作用類似雌激素，也能有效舒緩經前症候群的各種不適。

改善經前症侯群的穴位

在此要分享改善「經前症候群」的穴位:「合谷」，它可以拿來減緩疼痛，或是腰腹部的不適感。我們可以自己在這個穴位上做按壓，按壓方式是以一手的拇指按壓另一手的合谷穴，拇指的指腹要對著骨側第二掌骨的骨邊，按下去會有痠脹感，按壓時可以一邊旋轉、揉壓。力道要適中，不要按到淤血。或是有工具，也可以用工具來進行按壓，譬如小隻的按摩棒，做起來比較省力。

【位置】手背第1～2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。即拇、食兩指併合時，虎口部隆起最高處。或以一手拇指指面的遠側指橫紋疊合於另一手虎口部的指蹼緣上，屈拇指時當拇指指端所止處。

結語

月有陰晴圓缺，當月球對地球的運行位置不斷改變的時候，生活在地球上的人類也不斷地受到影響。而女性的生理更是在每個月的不同時期都有變化，當女性在月經剛結束到排卵期前，由於雌激素分泌旺盛，整個人都是神采奕奕的，可是到了黃體素開始大量分泌的時候就進入情緒波動的時候。所以女生要調整好自己的身體，過上輕鬆快樂的生活。而對於身邊的女性，男生要多體諒呀！