六邪來襲前的日常調養手冊

好快。 又是一年感恩節的到來，還記得去年在感恩節的時候寫的這篇小文：https://ericlintcm.com/2024/12/01/感恩的時節/

在這裡也來再一次藉著感恩節的時刻，要來感謝所有支持和鼓勵我們的朋友們。

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上一篇我們說到了六邪的先兆，知道了Why(六邪如何引起)、What(六邪的先兆)之後。接下來就是要看How(調養應對的方法)了! 也就是「先兆」懂了，接下來就是「怎麼調」與「用什麼方」。

我們先來複習一下：風＝動、寒＝縮、火＝燒、暑＝蒸、濕＝黏、燥＝乾。

這就是教我們從生活、飲食、情緒、穴位、與經方思路中去「逆轉先兆」。讓你的身體變成：「看到邪氣來了，自己就會打撥接求救電話的那種。」

接下來我們來看看以中醫的思路怎麼樣來調養身體以應對六邪的侵害!

(說明: 我用上一篇的圖示，這樣大家比較好比對。而方劑提示是講大方向，並不是直接開出的處方，還是要變正思考)

■ 風邪調養：穩住就贏了 ■

常見先兆：頭暈、耳鳴、抽動、手抖、忽上忽下的動搖感

風邪＝「動太多」，所以調養要讓它「穩」。

▶ 日常調養小技巧
▪ 少吃能升發的東西：辣、炸、喝酒、咖啡
▪ 早睡補肝血：晚上11點前睡覺，就是最便宜的安風藥
▪ 按摩太沖穴（肝經）：肝風不動，風邪自然安
▪ 不要大喜大怒：情緒的風比天氣的風還可怕

▶ 方劑提示（方向，不是處方）
▪ 天麻鉤藤飲思路：平肝熄風的經典組合
▪ 風引湯思路：熱極生風時可參考
▪ 逍遙散系列思路：肝氣鬱結導致內風欲動

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■ 寒邪調養：先暖起來才有抵抗力 ■

先兆：怕冷、四肢冷痛、關節僵、腹痛喜暖

寒邪＝「縮、凝」，要先「熱」起來。

▶ 日常調養小技巧
▪ 每天暖腹（熱水袋放肚臍與腰）
▪ 薑湯是你的朋友（薑＋紅糖或加一點桂圓）
▪ 泡腳15分鐘，改善下焦寒濕
▪ 每天「轉腰」10次：腰暖腎暖

▶ 方劑提示
▪ 桂枝湯系：表寒、陽氣被束
▪ 理中湯系：中焦虛寒、脾胃冷痛
▪ 附子類方（如四逆湯）：極寒、陽被奪

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■ 火邪調養：清下火、收住心神 ■

先兆：口渴煩躁、臉紅、口舌生瘡、失眠心悸

火邪＝「熱往上衝」。

▶ 日常調養小技巧
▪ 少滑手機、少熬夜（這兩個是火最大燃料）
▪ 喝菊花茶、蓮子心茶
▪ 按內關穴、神門穴：安神降火
▪ 能不生氣就不生氣：真的會火上加火

▶ 方劑提示
▪ 三黃瀉心湯思路：火熱毒盛
▪ 竹葉石膏湯思路：熱傷氣津
▪ 天王補心丹思路：心陰不足、虛火擾神

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■ 暑邪調養：清暑＋生津＋扶氣＋化濕，一次要做四件事 ■

先兆：心煩口渴、汗多易疲、胸悶噁心、頭重、舌紅苔黃膩

暑邪的組合拳是：熱＋濕＋耗氣＋傷津。

▶ 日常調養小技巧
▪ 喝淡鹽水、生脈飲（自製：人參＋麥冬＋五味子）替代運動飲料
▪ 綠豆湯、冬瓜湯：最簡單的清暑食療
▪ 不要吃大魚大肉、油炸類（太澀、太黏、太難化）
▪ 午休20分鐘：暑最容易耗氣

▶ 方劑提示
▪ 黃連香薷飲思路：暑濕
▪ 白虎湯思路：暑熱耗氣傷津
▪ 藿香正氣系列：暑濕夾表證

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■ 濕邪調養：三個字——健脾、利濕、醒困 ■

先兆：頭重如裹、身體沉、胸悶、舌苔厚膩、口黏不渴

濕邪＝「黏＋重＋慢」。

▶ 日常調養小技巧
▪ 早餐不要喝冰牛奶、冰沙（脾最怕冷）
▪ 吃得更清爽：薏仁、赤小豆、冬瓜、白扁豆
▪ 加強運動：流汗＝逼濕
▪ 少坐多走：濕會卡在下半身

▶ 方劑提示
▪ 平胃散系：脾失運化(氣滯)、胃脘脹悶
▪ 藿香正氣散系：濕與外邪並見
▪ 五苓散系：水濕停聚

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■ 燥邪調養：救津液、潤肺、潤皮、潤腸 ■

先兆：皮膚乾、咳少痰、喉癢、鼻燥、口乾不多飲

燥邪＝「乾、澀、耗津」。

▶ 日常調養小技巧
▪ 多喝溫水、梨湯、百合湯、銀耳湯
▪ 房間放加濕器：環境之燥會傷肺
▪ 保持早睡：肺在凌晨修復
▪ 避免過度哭、過度講話（也會耗肺氣）

▶ 方劑提示
▪ 麥門冬湯思路：養陰潤燥
▪ 杏蘇散思路：外感燥邪、咳嗽
▪ 白虎加人參湯思路：津液大虧

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六邪並不可怕，可怕的是：你沒有意識到它已經進門了。
每一種邪氣都有它的語言：
風說：我讓你動
寒說：我讓你縮
火說：我讓你燒
暑說：我讓你蒸
濕說：我讓你黏
燥說：我讓你乾

只要我們能夠聽懂，調養方向就能快速對焦。調得越早，用力越小；調得越晚，問題越複雜。

在感恩節之際無以回報大家的支持和鼓勵。謹以此小文祝福大家闔家平安、健康快樂!